ANXIÉTÉ ET ANGOISSE : COMMENT Y REMÉDIER ?

Très proche l’un de l’autre, l’anxiété et l’angoisse touchent un grand nombre de personnes au quotidien. Elles ont plusieurs points en commun. Elles appartiennent toutes les deux à la famille émotionnelle de la peur. L’angoisse et l’anxiété constitue une anticipation de la peur ou bien en être une conséquence (une séquelle d’un choc psychologique.) 

L’angoisse s’accompagne le plus souvent de signes physiques comme une oppression thoracique et gêne respiratoire, une accélération du rythme cardiaque, une sensation de boule dans la gorge ainsi que l’estomac. Dans le cas le plus fort une crise d’angoisse, la personne se sent envahie par un malaise physique incontrôlable, elle a le sentiment qu’elle va mourir sur le champ ou qu’elle est entrain de devenir folle.

 L’anxiété est utilisée pour désigner un état plus chronique. On retrouve les aspects psychologiques comme l’inquiétude, le pessimisme mais aussi les conséquences physiques de l’anxiété comme les tensions musculaires, la respiration rapide et difficile. Une personne anxieuse n’est pas forcément consciente qu’elle l’est, mais le manifeste par la fatigue, l’irritabilité…

Quelques conseils à suivre..

  • Avoir des nuits de sommeil complète (sommeil récupérateur)
  • Supprimer/éviter les excitant (café, tabac, alcool, boissons énergisantes..)
  • Manger en quantité suffisante
  • Avoir des apports suffisants en magnésium, vitamine D, calcium, tryptophane
  • Pratiquer la méditation régulièrement
  • Faire du sport pour évacuer les tensions et se canaliser
  • Pratiquer la sophrologie

Les traitements naturels contre l’anxiété et l’angoisse

Homéopathie :

  • Ignatia amara : Pour les sensations de boule dans l’estomac et la gorge, étranglement ; humeurs changeante, tendance à ressasser en silence.
  • Ambra grisea : Le moindre événement bouleverse le sujet, sensation de défaillance, souffle coupé, engourdissement, spasmes.
  • Argentum nitricum : Anxiété d’anticipation ; impulsion à se jeter dans le vide avec peur du passage à l’acte ; d’où le vertige des hauteurs ; phobies de situation, désir de rester à la maison.
  • Gelsemium sempervirens : angoisse suite à une forte émotion ou trac ; impression d’être paralysé, sensation de malaise.
  • Aconitium napellus : Angoisse violente avec peur de mourir ; agitation ; sujet actif anxieux ayant de nombreuses peurs (du noir, de la foule..)
  • Arsenicum album  : Agitation avec peur de la mort et épuisement ; tendance à la négativité ; anxiété ressentie dans l’estomac et l’abdomen.

Les plantes qui peuvent vous aider

  • Le gomphrena : Il agit sur la sérotonine, hormone de la détente et la bonne humeur, ce qui permet la fabrication de la mélatonine régulant le sommeil.
  • Le safran : Le safran, symbole de jeunesse permet de lutter contre les troubles de l’humeur. Des études prouvent ses propriétés antidépressives.  Combiné à la crocine, puissant antioxydant et à la vitamine B12, la safranal aurait les mêmes effets que certains antidépresseurs sans les effets secondaires.
2018-03-05T11:17:06+02:00

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