Comment retrouver un ventre plat ? – DailyPharma

Très souvent, on se plaints d’avoir un ventre gonflé.
Les causes sont variées : stress, mauvaise alimentation, dérèglement hormonal, rétention d’eau..

Une chose est sûre, nous cherchons des techniques pour le faire dégonfler et retrouver notre ventre plat. Encore plus avec l’arrivé des vacances, c’est objectif SUMMER BODY!

1- BOIRE BEAUCOUP D’EAU

Cela peut paraître logique, mais il est primordial d’avoir le reflex de boire de l’eau tout au long de votre journée. 1,5 L d’eau au minimum dans une journée. Boire de l’eau permet de maintenir un taux de liquide équilibré, à réduire la rétention d’eau et également à se sentir rassasié plus rapidement. L’eau va décomposer vos graisses et les transforme en énergie et en nutriments pour aller vers vos muscles.

Pour une efficacité encore plus détox, je vous conseille d’ajouter du jus de citron à votre eau, vous pouvez également y ajouter de la menthe ou de la verveine.

2- CONSOMMER DU GINGEMBRE

Le gingembre est une racine qui aide à calmer les problèmes gasto-intestinaux et à réduire les ballonnements.
Vous pouvez râper du gingembre frais dans votre thé par exemple.

3- BOIRE DU THE VERT

Le thé vert contient de la catéchine, c’est un antioxydant qui va vous aider à réduire la graisse présente sur votre ventre.

4- EVITER DE BOIRE DE L’ALCOOL

Boire de l’alcool ne va pas vous aider à perdre du ventre, bien au contraire. Il va vous faire stocker d’avantage de graisse, votre corps va bruler environ 36 % de graisse en moins qu’il le ferait en temps normal.

5- CONSOMMER DE PLUS PETITES QUANTITES

En mangeant de grandes quantités vous remplissez votre ventre et demandez un travail de digestion énorme à votre organisme.
Mangez de petits repas plus souvent ou de prendre des collations.
Laissez des intervalles de 2-3 heures entre chaque repas pour éviter les ballonnements.

6- OPTER POUR LES PRODUITS RICHES EN POTASSIUM

Bananes, avocats, papayes, mangues, consommez des aliments riches en potassium, c’est un diurétique naturel, il vous aidera à combattre la rétention d’eau et les gonflements.

7- FAITES DES EXERCICES CIBLES

Côté sport, il faut rester actif vous vous en doutez certainement.
Le meilleur moyen de perdre du ventre sera donc d’alterner entre des exercices ciblés comme le gainage, abdominaux, et le cardio pour bruler le maximum de graisses.

2019-05-21T15:18:58+02:00

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