L’hiver n’a rien pour plaire. Le froid qui vous agresse et vous donne envie de faire grève sous la couette, les virus qui adorent déjouer vos défenses immunitaires, les fêtes de fin d’année qui se transforment en piège à kilos vous laissant régler vos comptes en tête-à-tête avec votre balance.
Trois longs mois avant de retrouver la douceur du retour d’un charmant soleil printanier. Pas question de vous enfoncer pour autant dans une déprime saisonnière qui va vous faire chanter le blues de l’hiver.
La solution tient dans l’assiette et dans des méthodes naturelles qui vous seront conseillées par votre pharmacie Dailypharma à Paris.
L’hiver a tendance à réduire l’activité physique. Normal, la motivation d’aller courir par -5° se réduit. Le sport va pourtant servir de barrière à la prise de poids hivernale et va renforcer vos défenses immunitaires.
Il reste la clé de voûte de votre équilibre émotionnel en canalisant votre stress. Pas la peine de chausser vos baskets antidérapantes, de braver la neige et le verglas.
Privilégiez le sport en salle pour accomplir votre quota d’exercice physique. Boudez votre ascenseur pour les escaliers et quittez votre canapé pour un tapis de sol devant la télé pour composer une gym sur mesure.
L’aération est une condition sine qua non pour renouveler l’oxygène. Ouvrez les fenêtres en grand pendant 10 bonnes minutes tous les jours et évitez de surchauffer vos pièces qui finissent par générer un air trop sec qui va favoriser les petites infections.
Dans votre chambre, ne poussez pas le thermostat au-delà de 20°. Mieux vaut rajouter une couverture que d’essayer de dormir dans un sauna qui vous mène à l’insomnie.
Moins de lumière, une température réfrigérante, vous tournez au ralenti. Le sommeil se manifeste de bonne heure. Pourquoi lui résister ?
Votre corps s’aligne sur le rythme de l’hiver en bon mammifère que le mot «hibernation» fait rêver. Respecter ces impulsions en repérant les signes du sommeil sans tomber dans l’excès de grasse matinée qui ne ferait que vous fatiguer davantage.
Le matin, vous avez du mal à ouvrir les yeux ?
Vous pouvez vous faire aider par un simulateur d’aube qui va diffuser de la lumière progressivement une demi-heure avant votre réveil habituel pour stimuler votre éveil. Une méthode toute en douceur pour démarrer du bon pied le matin
L’hiver est propice au stockage et il n’est pas rare que quelques kilos, gagnés notamment pendant les fêtes de fin d’année, alourdissent la balance.
Mais ce n’est pas une fatalité ! Certains craqueront davantage avec les beaux jours, les glaces et le relâchement des vacances. D’autres auront tendance à manger plus pendant les mois d’hiver. Le plus important est de surveiller son alimentation et de la diversifier
Il est tout à fait possible de ne pas passer l’hiver au fond de son lit un mouchoir à la main !
L’alimentation est votre meilleure alliée pour renforcer vos défenses immunitaires.
Pour celles qui ne sont pas fan de fruits, prenez la bonne habitude de vous préparer un jus de citron frais tous les matins. En plus de sa vitamine C, le citron est un antibactérien qui éliminera les microbes qui tentent une intrusion.
Les abeilles viennent en renfort pour consolider votre système immunitaire. Vous vous sentez fatiguée ?
Une cure de pollen est un bon fortifiant qui contient un complexe vitaminé et des acides aminés essentiels pour l’équilibre du corps.
Lors de votre prochaine visite dans votre Pharmacie DailyPharma à Paris vous trouverez des conseils personnalisés