La sieste est une habitude de vie pratiquée en grande partie dans les pays chauds, dans les pays occidentaux comme la France c’est assez rare.
Mais les choses commencent à changer. En effet, certaines entreprises laissent le droit à leurs employés de faire la sieste car selon eux, elle améliorerait la productivité. Pour d’autres, la sieste est perçue comme une activité de paresseux.
Pourtant, elle aurait des effets positifs sur notre santé qu’elle soit physique ou mentale. Dans cet article, vous allez découvrir ses bienfaits.
Pourquoi devriez-vous intégrer la sieste dans votre quotidien ?
Faire la sieste au quotidien est en réalité un vrai bénéfice pour votre santé. Il arrive dans votre journée d’avoir des coups de pompe, peu importe votre temps de sommeil. La concentration baisse, votre énergie également. Alors au lieu de courir à la machine à café pour vous faire un énième café, accordez-vous plutôt une sieste. Seulement 10 à 20 minutes seront suffisante pour vous redonner un regain d’énergie et vous faire vous sentir reposé.
La caféine est seulement une solution à court terme contre la fatigue.
Ce sont des multinationales comme Samsung, Apple ou bien Google qui ont compris les bénéfices de la sieste pour leurs employés. Des espaces sont organisés uniquement pour cela. De nombreuses études montrent que la sieste peut renforcer l’attention, la productivité et les performances.
Il a été prouvé par de nombreuses études que les enfants qui ne faisaient pas la sieste avait de plus grands risques de souffrir d’anxiété, et de démotivation.
Elle est également vrai pour les adultes. Elle aiderait à renforcer la mémoire ainsi que les capacités d’apprentissage.
Cette pause “sommeil” va donc affecter positivement votre cerveau, mais également notre corps ! Elle aiderait à perdre du poids. Pourquoi ? Le manque de sommeil aurait tendance à dérégler nos productions hormonales et troubler notre appétit.
Contre le stress, l’irritabilité, les maladies cardio-vasculaire ou tout simplement pour se ressourcer, la sieste est votre allié.
Mais veillez tout de même à dormir suffisamment chaque nuit, la sommeil est réparateur lorsque l’on se couche avant minuit.
Grâce à ces astuces et en gardant de bonnes habitudes, vous allez pouvoir recharger les batteries et vous sentir plus relaxé.