Les troubles du sommeil touchent près d’un quart de population en France, elles concernent plus souvent les femmes que les hommes.

L’insomnie englobe plusieurs troubles : 

  • Une difficulté à s’endormir
  • Des réveils nocturnes
  • Des problèmes pour retrouver le sommeil
  • Des réveils matinaux trop précoces

On parle également d’insomnie dans le cas d’un sommeil peu réparateur malgré une durée suffisante et l’absence de réveils durant la nuit.

Conseils pour limiter les insomnies

  • Ne pas boire d’excitants après 15 h (café, thé, alcool..)
  • Se coucher à des heures régulières
  • Boire une tisane calmante avant d’aller au lit
  • Manger léger le soir
  • Eviter de prendre des somnifères qui ne procurent pas un sommeil de bonne qualité

Homéopathie pour retrouver le sommeil

Difficultés d’endormissement à cause du stress :

  • Coffea cruda : Idées envahissantes, trop de café, émotion après une bonne nouvelle.
  • Gelsenium : Trac avant un évènement redouté / un examen, paralysie.
  • Ignatia : Trop d’émotions, heureuses ou malheureuses, hyperexcitation.

Fatigue intellectuelle et/ou physique :

  • Arnica : Impression de contusion musculaire après un gros effort de sport intensif.
  • China : Fatigue physique après une grossesse, une maladie, une intervention.
  • Kalium phosphoricum : Trop de travail et d’efforts intellectuels (étudiants, chefs d’entreprise).

Sensation de sommeil :

  • Belladonna : Réveil après l’endormissement.
  • Hyoscyamus : Envie de dormir qui disparaît dès que l’on se met au lit.
  • Stramomium : Terreur nocturne chez l’enfant avec peur du noir.

Ces 3 médicaments sont efficaces contre les cauchemars/hallucinations en particulier lors d’excès de fièvre.

Réveils nocturnes :

  • Arsenicum album : Réveil entre 1 et 3 heures du matin avec sensation d’angoisse, peur de la mort.
  • Kalium carbonicum : Réveil entre 2 et 4 h avec sensation  de malaise respiratoire / digestif.
  • Nux vomica : Réveil au alentour de 3 h avec cogitation de ses problèmes personnels / professionnels.

Attention, le réveil en fin de nuit est souvent le signe d’une dépression.

Les plantes qui calment l’insomnie

  • Le kava : Pour les patients coléreux, il peut aussi être utilisé en cas de dépression car il agit sur l’adrénaline.
  • Le tilleul :  Permet de retrouver le sommeil lors de surmenages nerveux ou intellectuels en particulier lors de manifestation somatiques (fausse angine de poitrine, spasmes digestifs céphalées). Dans ce cas on peut très bien y ajouter l’aubépine et la ballote.
  • La lavande, le millepertuis, la passiflore : Pour l’endormissement de personnes dépressives.
  • Le houblon : Un somnifère naturel.

Vous pouvez également utiliser des oligoéléments comme le Granion de Lithium pour soignez l’anxiété et l’angoisse.

 

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