Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Et pour cause: qu’il s’agisse d’un petit somme salvateur ou d’une nuit régénératrice, le sommeil est d’une importance cruciale pour le bon fonctionnement de notre organisme. Le point avec votre DailyPharma.
De l’apprentissage à la mémorisation en passant par l’efficacité du système immunitaire, le sommeil est impliqué à tous les niveaux de notre bien-être. Logiquement, les troubles du sommeil ont un impact fortement négatif sur notre santé. Or les perturbations qui menacent nos nuits ne manquent pas: insomnie, apnée du sommeil…Pourquoi, et surtout comment prendre soin de notre sommeil ?
Il n’y a pas de norme précise quant au nombre d’heures idéal qu’une personne devrait dormir. Cela dépend de l’âge, du degré d’activité et de la constitution de chacun. La plupart des adultes ont besoin d’environ huit heures de sommeil.
Mais certains se contentent de moins de sept heures et demeurent tout à fait fonctionnels. D’autres ont besoin d’un minimum de neuf heures pour bien fonctionner. Toutefois,
Avoir assez dormi signifie simplement pouvoir fonctionner jusqu’à la fin de la journée suivante, sans sentir de somnolence.
Habituellement, une personne bien reposée restera vigilante, même dans une pièce surchauffée en écoutant une conférence peu intéressante à la suite d’un repas copieux. Autre indice : si, le matin, vous avez tendance à appuyer sur le bouton de rappel d’alarme de votre réveil (snooze), vous n’avez probablement pas assez dormi !
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